benefits of morning walk

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सुबह-सुबह 30 मिनट का पैदल चलना आपके जीवन को बदल सकता है! खासकर यदि आप जीवनशैली-संबंधित बीमारियां जैसे डायबिटीज, मोटापा, हृदय रोग आदि से पीड़ित हैं। और यदि आप इन सब बिमारियों से पीड़ित भी नहीं है तो भी सुबह-शाम चलना आपके शरीर के जोड़ों और हृदय के स्वास्थ के लिए बहुत जरूरी है। सुबह सुबह की ताजी हवा आपके तंत्रिकाओं को शांत करने, आपके मनोदशा को सुधारने में मदद कर सकती है, और दिनभर आप ऊर्जावान और सकारात्मक रहते है। ऐसा माना  गया है कि रोजाना नियमित रूप से 30 मिनट की सुबह की सैर, जिम में बिताये 2 घंटे के बराबर है!

लेकिन आपको सुबह ही क्यों चलना चाहिए?

सुबह के समय हवा में कम से कम प्रदूषण होता है, ताजा हवा में अन्य गैसों के मुकाबले बहुतायत में ऑक्सीजन पायी जाती है। जब आप इस ताज़ी ऑक्सीजन को लेते हैं  तो ये सीधे आपके शरीर की कोशिकाओं को  जाता है, जिसका उपयोग शरीर बाकि कार्यों को करने के लिए करता है। जब आपका शरीर ठीक से कार्य करता है, तो आप के विभिन्न रोगों से पीड़ित होने की संभावना कम हो जाती है।

और क्या क्या है फायदे ?

  1. ह्रदय सम्बन्धित बीमारियाँ कम होती है।
  2. शरीर का वजन  संतुलन में रहता है।
  3. आपके मानसिक तनाव में कमी होती है।
  4. आपका मन खुश रहता है।
  5. शरीर में रक्त संचार सुचारु रूप से होता है।
  6. मोटापा नियंत्रण में रहता है।
  7. चिंता से मुक्ति मिलने में मदद होती है।
  8. आपके फेफड़ो को सुचारु रूप से चलने में मदद मिलती है।
  9. आपके शरीर में विटामिन D की मात्रा बढ़ती है।
  10. कैंसर होने की सम्भावना बहुत कम होती है।
  11. आपको एक अच्छी और गहरी नींद लेने में सहायक होती है।
  12. आपको खुद को सही रखने के लिए सोचने का समय मिलता है।
  13. जिससे आपको अपनी लाइफ को बैलेंस करने में मदद मिलती है।
  14. आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।
  15. आपके शरीर के ऊर्जा स्तर में वृद्धि होती है।
  16. डाइबिटीस होने की सम्भावना बहुत कम होती है।
  17. सुबह सुबह का पैदल चलना आपकी क्रेटिविटी को बढ़ाने में भी सहायक होता है।
  18. आपके शरीर की हड्डिया और मांसपेशी मजबूत होती है।
  19. आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
  20. और सुबह सुबह का चलना आपके ब्लड प्रेशर को संतुलन में रखता है।

 

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8 Responses

  1. upendra says:

    Good post

  2. Anuj Singh says:

    Good observation

  3. Manish Kumar Jaiswal says:

    Very good information

  4. jk says:

    Very useful!!